睡眠不好吃什么好，怎么食补

 不论是出于工作，还是学习，现在越来越多的人睡眠得不到充分的保障，常会应睡眠不好，而精神不振。那么，在养生学里，睡眠不好吃什么好？要怎么食补呢？

1、睡眠不好吃莴笋

睡眠不好的人可以多吃一些莴笋，因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体，这种物质具有镇静和安神的重要功效，而且没有毒副作用，能让人们的睡眠质量明显提高。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤，直接服用，对失眠有良好的缓解作用。

2、睡眠不好喝糖水

睡眠不好的可以在睡前喝一杯糖水，糖水中的糖份在进入人体以后可以转化成大量的血清素，这种物质可以直接进入人类的大脑，对人类的大脑皮层产生抑制作用，可以让人们快速进入睡眠状态。

3、睡眠不好吃小米

睡眠不好的人多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处，小米这种食材除了营养丰富以外，还含有大量的色氨酸，这种色氨酸可以健脾和胃也能安眠，人们平时晚上用小米煮粥，在晚餐或者睡前食用，就能起到良好的安眠做用，另外这种粥品可以长期食用，能在提高睡眠质量的同时，起到不错的滋补作用。

        关于睡眠不好吃什么好，怎么食补，小编就给大家简单介绍这些了，希望大家能通过恰当的食补来提高自身的睡眠质量。